Koliko ćemo dugo živjeti, ne zavisi od gena nego od načina života. Stručnjaci su, na osnovu nekoliko istraživanja, napravili i popis zdravih navika koje bi svi trebalo da usvoje.

Zubni konac: Istraživanje iz 2008. godine pokazalo je da čišćenje zuba koncem smanjuje količinu bakterija u ustima. Riječ je o bakterijama koje ulaze u krvni sistem i stvaraju upalne procese u arterijama, a mogu izazvati i srčani udar.

Vježbajte: Brojne studije pokazale su da je vježbanje izuzetno dobro za zdravlje u svakom pogledu. To ne znači da se morate svakoga dana po sat vremena znojiti u teretani, ali bar dva sata sedmično bilo bi poželjno.

Žitarice: Za doručak se preporučuju pahuljice i najbolje je da to budu one od cjelovitih žitarica. Jako su dobre za probavu, a i održavaju nivo šećera u krvi. Uz to, sprečavaju i dijabetes.

San: Kvalitetan san je bitan za zdravlje, jer se organizam obnavlja tokom spavanja. Preporučeno je od šest do osam sati dnevno, a najzdraviji je onaj san koji započinje između 22 i 23 časa. San koji započinje kasnije manje je kvalitetan.

Vitamini: Poznato je da voće i povrće obiluje brojnim vitaminima te drugim zdravim sastojcima koji su odgovorni za dobro zdravlje, a samim tim i dugovječnost.

Stres: U savremenom svijetu teško je izbjeći stres, ali ipak postoje načini da se to učini, jer stres je uzročnik mnogih ozbiljnih bolesti, ubrzava starenje i skraćuje život. To su dokazala mnoga istraživanja. Meditacija, joga, slikanje i šetnja prirodom samo su neki od antistres "tretmana".

Bez poroka: Oni koji žele doživjeti duboku starost, moraju se pozdraviti sa porocima. Dakle, pušenje, alkohol i slatkiši ne dolaze u obzir, a narkotike da i ne spominjemo. Takvi poroci u najkraćem roku, nažalost, nepopravljivo uništavaju zdravlje i znatno skraćuju životni vijek.

Druženje: Nekoliko istraživanja pokazalo je da ljudi koji održavaju zdrave i kvalitetne veze sa drugima, posebno u starijoj dobi, rjeđe obolijevaju od depresije i duže žive. Zdrave porodične i prijateljske veze daju osjećaj sigurnosti i doprinose zdravlju pa je važno da ih čuvate i održavate.

Poštenje: Jedno istraživanje dokazalo je da ljudi koji život žive na pošten način imaju bolje mentalno i fizičko zdravlje te duže žive. Smatra se da su takvi ljudi mirniji i stabilniji, jer znaju da su dali najbolje od sebe te da su bili iskreni i otvoreni i onda kada to nije bilo lako, a takav unutrašnji mir znatno smanjuje nivo stresa.